Des applications pour se protéger de la lumière bleue de nos écrans

Si je vous dis qu'une lumière bleue est omniprésente autour de nous me croirez vous ou penserez vous à un film de science fiction ? Et bien contrairement

Smartphones, tablettes, ordinateurs, tous ces appareils ont un point en commun, un écran. Jusque-là, me direz-vous, je ne vous apprends rien. Lisez donc la suite ! Récemment,des chercheurs ont démontrés que ces écrans étaient susceptibles d'émettre de la lumière bleue. Ce n'est donc pas un scénario futuriste mais bel et bien une réalité. Semblable à la lumière du jour, celle-ci peut être néfaste pour le sommeil.

En effet, pour mieux dormir, une étude conseille de ne pas être en contact avec des écrans au moins 2h avant le coucher.

Cela pourrait bien être une des causes de vos problèmes d'endormissement si vous aimez consultez votre Smartphone avant de tomber dans les bras de Morphée.

Et si ce n'est pas bon pour le sommeil, ce n'est donc pas bon pour la santé !  A ne pas prendre à la légère donc car vous en entendrez de plus en plus parler

Pas facile de délaisser votre écran avant l'extinction des feux non ? Pour palier à ce manque, il existe cependant des applications qui s'activent à certaines heures et limite ces émissions de lumière bleue néfastes pour votre santé en diffusant des couleurs plus chaudes.

Ci dessous, un exemple de deux affichages, à gauche un affichage normal, sans filtre de couleurs,  et sur la droite avec un filtre.

Android - Wikipedia
Affichage normal avec lumière bleue sur un Smartphone
Android - filtre lumière bleue
Affichage avec un filtre diminuant l'effet lumière bleue sur un Smartphone

 

Vous remarquerez que les couleurs de l'affichage sur la droite sont plus chaudes, je dirais  même rougeâtres. Cette technique rend l'affichage moins lumineux, moins agressif pour les yeux. Voici les meilleures applications pour vous protéger de la lumière bleue.

Se protéger de la lumière bleue sur un ordinateur sous Windows / MAC / Linux

Pour un ordinateur Windows, MAC et Linux la meilleure application pour réduire l'effet lumière bleue d'un écran est sans aucun doute f.lux. Ce logiciel, totalement gratuit, ajuste automatiquement la colorimétrie d'écran et réduit les émissions de lumière bleue dès la tombée de la nuit. Pour se faire, une fois installée, il suffira de définir votre situation et l'application s'adaptera à votre fuseau horaire.

flux
f.lux sur Windows

Dès le coucher du soleil donc, les couleurs de votre écran vont progressivement s'atténuer et l'affichage deviendra plus reposant.

Bien entendu, vous gardez le contrôle et pouvez désactiver à tout moment l'application pour revenir à un état normal.

Pour télécharger et installer f.lux, suivez ce lien : https://justgetflux.com/

Windows 10, depuis la mise à jour Creators Update inclue également un mode "Eclairage nocturne". Son fonctionnement est un peu plus basique que f.lux, mais ce mode fait tout aussi bien le travail. 

Pour vous y rendre, allez dans Paramètres - Système - Affichage puis Paramètres d'éclairage nocturne

Windows 10 - Eclairage nocturne
Eclairage nocturne avec Windows 10 Creators Update

 

Pour vous protéger de la lumière bleue sous Android

Sur Android, il est tout à fait possible également de se prémunir de la lumière bleue . Pour cela, je vous conseille l'application Twilight. Une fois installée, celle-ci vous localisera et activera le filtre de lumière bleue automatiquement dès le couché du soleil.

Twilight sera présent également dans votre barre de notification pour facilement le mettre en pause, si vous le souhaitez, et revenir à un affichage normal à tout moment.

Twilight - Notifications
Twilight - Notifications
Twilight - Paramètres
Ecran des paramètres de Twilight

 

Pour télécharger et installer Twilight, suivez ce lien : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.lux&hl=fr

Sur iPhone et iOS

Sur iPhone et iOS, il existe le mode Night Shift, pour le paramétrer. Pour l'activer :

  • Balayez l'écran du bas vers le haut pour ouvrir le centre de contrôle.
  • Appuyez sur le bouton Night Shift.

Le mode Night Shift n'est disponible qu'à partir de l'iPhone 5s et ultérieur, iPad 5ème génération, pro, iPad Air, iPad mini 2.

iPhone- Night Shift
Night Shift sur iPhone

 

 Note

L'application incontournable f.lux existe également sur iPhone ert Android mais nécessite le jailbreak ou le root de votre appareil. Elle s'adresse donc à des utilisateurs avancés, qui ont modifié le système de leur Smartphone. Pour plus d'information sur la technique de Root d'un smartphone, visitez ce lien : Rooter facilement un smartphone Android avec Kingo Root

Commentaires

Ajouter un commentaire

N'hésitez pas à partager vos avis ou remarques.
Pour les questions qui ne sont pas en relation avec l'article, merci d'utiliser le forum.